喋るたびに唾が飛んでしまう…その「ちょっとした悩み」が、意外と心にひっかかってませんか？
「普通に話してるだけなのに、唾が飛んじゃって気まずい…」
「マスクを外す場面で、相手に不快な思いをさせてないか不安になる…」
そんな風に、人と話すたびにちょっとドキドキしてしまうこと、ありませんか？
それって決して「神経質すぎ」なんかじゃないんです。
むしろ、相手を思いやる優しさの表れ。
でも、そんな優しさが、いつしか「自分の話し方、変なのかな？」と、自信を失う原因になってしまうことも…。
実はこの「喋ると唾が飛びやすい」現象、歯並びや舌の使い方が関係しているケースが多いんです。
放っておくより、ちょっとだけ知識を得て、ケアすることで、もっとラクに、もっと楽しく話せる未来が見えてきますよ。
なぜ唾が飛びやすくなるのか？放置するとどうなる？
唾が飛びやすくなる原因には、いくつかの要素があります：
舌の動きがスムーズにいかない
→ 歯並びが乱れていると、舌の動きが制限され、発音時に空気が漏れやすくなります。
口元が閉じにくい
→ 前歯が前に出ていたり、上下の噛み合わせが悪いと、発音時に唾が前方に飛びやすくなります。
サ行・タ行・パ行の発音で息が漏れる
→ これらの音はもともと唾が飛びやすいですが、歯並びの影響で余計に勢いがついてしまう場合も。
その結果、会話中の違和感やストレス、さらにはコミュニケーションへの自信喪失にもつながることがあります。
原因を知れば対策できる！唾が飛ぶ理由を徹底解説
「喋ると唾が飛びやすい…もしかして自分だけ？」
そんな風に感じている方、意外と多いんです。でも、これは単なる話し方のクセや「唾液が多い体質」だけが原因とは限りません。
実は、お口まわりの機能や構造が深く関係しているんです。
では、どんな原因があるのか、もう少し詳しく見てみましょう。
1. 不正咬合（歯並びや噛み合わせの乱れ）
出っ歯（上顎前突） → 上の前歯が前に出ていると、発音時に息が抜けやすく、唾が飛びやすくなります。
開咬（かいこう） → 奥歯は噛んでいても前歯が閉じないタイプ。息が口の前方から漏れやすく、発音が不安定になります。
叢生（そうせい） → 歯がガタガタに重なっている状態で、舌の動きが制限され、スムーズな発音がしにくくなることも。
歯の位置や噛み合わせによって、発音時の空気の通り道や舌の動きが変わってしまうため、唾が飛びやすくなることがあります。
2. 舌癖（ぜつへき）や舌のポジションの問題
話すときに舌が前に出がち
舌を上下の歯に押し付けるクセがある
常に舌が下の方にある「低位舌（ていいぜつ）」
舌の動きが不安定だったり、舌の位置が正しくないと、発音時にうまく調音ができず、余分な空気が出てしまい、それに唾液が乗って飛んでしまうケースが多いです。
3. 唇や口周りの筋力不足
口をしっかり閉じられない
発音の時に唇や頬の動きがぎこちない
普段からポカンと口が開いている（口呼吸傾向）
表情筋や口輪筋（口の周りの筋肉）が弱いと、唾液のコントロールも苦手になり、発音時に意図せず唾が飛んでしまうことがあります。
4. 緊張や早口も関係することが…！
人前で話すとき、緊張して唾液が多く出る
話すスピードが速く、舌や唇の動きが追いついていない
精神的な要素も無関係ではありません。特に緊張と唾液分泌の関係は医学的にも知られていて、交感神経が刺激されることで唾液がサラサラになりやすく、飛びやすくなる傾向があります。
原因は一つじゃない。だからこそ、自分の傾向を知るのが大事！
唾が飛びやすい原因は、
- 歯並び（不正咬合）
- 舌の位置や使い方
- 口まわりの筋肉
- 呼吸の仕方
- 緊張や話し方のクセ
…など、いろんな要素が絡み合っていることが多いです。
「これが原因！」と断定するのは難しいからこそ、まずは自分のお口のクセや状態に気づくことが大切。
その上で、歯科医院でのチェックや必要なトレーニング、矯正治療などで対策できることがたくさんあります。
歯並びを見直すことで変わること
唾が飛びやすい…というお悩み、実は歯並びの改善によってかなり変化が期待できるってご存知でしたか？
矯正治療って「見た目を整えるため」だけじゃなくて、お口の機能そのものを改善する大きなチカラを持っているんです！
では具体的に、どんな変化があるのかご紹介します。
1. 発音がクリアになる
歯並びが整うと、舌の動きがスムーズになります。
これにより：
- 「サ行」や「タ行」など、空気の通り道が安定して発音がはっきりする
- 舌が歯に当たって空気が漏れるような癖が減る
- 息が均等に前方へ抜けることで、唾が飛びにくくなる
「声が通りやすくなった」「滑舌が良くなった」と感じる方も多いんですよ♪
2. 舌の正しいポジションを保ちやすくなる
舌の正しい位置（＝スポットと呼ばれる上あごの前方付近）に収まるスペースがないと、舌は前に出たり、下に垂れたりしてしまいます。
矯正でスペースを整えると：
- 舌が自然と正しい位置におさまりやすくなる
- 不要な動きや前方への圧力が減って、唾が飛ぶリスクが下がる
舌のポジションが安定すると、発音も呼吸も安定しやすくなります。
3. 唇や頬の筋肉の動きが自然になる
歯並びが整うと、口の開閉がスムーズになり、口元の筋肉バランスも整いやすくなります。
- 無理に口を開けたり閉じたりする動作が減る
- 表情が自然になり、人と話すときのストレスが軽減
- 唇から唾が漏れにくくなる
「喋るのが楽になった」「話すことが楽しくなった」という声も多く聞かれます。
4. 自分の話し方に自信が持てるようになる
見た目の変化以上に、矯正治療によって「ちゃんと話せる自分」に自信が持てることが最大のメリットかもしれません。
- 対面の会話で気を遣わなくなる
- 会議やプレゼン、人前での発言がラクになる
- 周囲の反応もポジティブに変わる
コンプレックスが軽くなることで、人とのコミュニケーション全体が前向きになるんです。
歯並びを整えることは、見た目以上の価値がある！
唾が飛びやすいという悩みも、歯並びを見直すことで「原因からの改善」ができる可能性があります。
これらの方法を通じて、唾が飛ぶ悩みが軽減するだけでなく、話し方全体がクリアになり印象もアップします♪
不安に感じたら、まずは専門家に相談を
「歯並びのせいかも？」と思ったときは、歯科医院での相談が第一歩です。
矯正歯科では、見た目だけでなく発音や舌の使い方までトータルでチェックしてくれます。気になる点を丁寧に見てもらえるので、不安が安心に変わるはずです。
まとめ
話しやすい毎日を目指して、今できることから始めよう！
喋った時に唾が飛ぶのって、想像以上に気になりますよね。でも、それが歯並びや舌の使い方が原因なら、ちゃんと解決策があります。
まずは自分の口の中のクセや状態を知ること。
そして、「気になる」を放置せず、歯科のプロに相談してみることが未来の笑顔を守る第一歩になります。
あなたの「気持ちよく話したい」という気持ち、ちゃんとサポートできますよ。
一歩踏み出せば、きっとラクになります！
医療法人真摯会
